La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)
Par Gwen dans boîte à outils, Psychoéducation
29/01/2024
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) pour une vie plus épanouie et pleine de sens Pour rappel : Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) représentent une approche clinique fondée sur une compréhension approfondie des liens entre les pensées, émotions et comportements. Développées à partir des travaux pionniers d’ Aaron T. Beck et Albert Ellis, les TCC se sont érigées en tant que méthodes thérapeutiques efficaces, scientifiquement démontrées et largement utilisées pour traiter une variété de troubles mentaux.
Tenir un Bullet Journal pour une Santé Mentale Équilibrée
Par Gwen dans boîte à outils, Psychoéducation
18/12/2023
Pourquoi tenir un Bullet Journal ? La santé mentale est un aspect crucial de notre bien-être global. Prendre soin de notre esprit et de nos émotions est aussi important que de veiller à notre santé physique. Pour beaucoup, tenir un Bullet Journal dédié à la santé mentale s’est avéré être un outil utile pour cultiver la conscience de soi, gérer le stress et encourager une vie équilibrée. Ryder Carroll : L’Inventeur du Bullet Journal Ryder Carroll, designer et auteur basé à Brooklyn, est à l’origine du concept du Bullet Journal.
La méditation de pleine conscience ou Mindfulness
Par Gwen dans boîte à outils
27/09/2023
Une définition : Selon Jon Kabat-Zinn, historiquement, " La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste " […], mais aujourd’hui, telle que pratiquée en psychothérapie, elle n’a plus de relation directe avec cet enseignement, Il s’agit plutôt d’en utiliser les concepts pour " apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude “. La méditation de pleine conscience, en psychothérapie, n’est donc pas rattachée à un concept philosophique ou religieux et " n’essaie pas de propager un système de pensée ou une idéologie “.